Relaxarea este, în psihologie, starea emoțională în care o ființă se detensionează datorită absenței unei surse de excitare cum ar fi anxietatea, depresia, mânia sau frica iar www.cotomag.ro va ajută să vă faceți un ambient plăcut relaxărilor.
Metode de relaxare:
1.Plimbări
Nu este nevoie să te plimbi mult timp. 10 minute poate fi suficient. Important este să te desprinzi de ceea ce faceai si să permiți inimii sa se liniștească. Relaxează ochii, privește in jur, dă timp minții să analizeze situația încordată în care te afli. Soluția vine aproape de la sine, după ce te liniștești.
2.O jumătate de oră de mișcare fizică
Mișcarea fizică este principalul factor in combaterea stresului și a anxietății și este recomadat sa faci yoga, stretching, exerciții cu greutăți sau dă frâu imaginației și fă-ți un plan de exerciții.
3. Respirații
Controlul respirației este cea mai ușoară si mai la îndemână modalitate de a te detensiona.
4. Ascultă muzică
Muzica te ajută sa te concentrezi pe altceva mai plăcut decât motivele stresului. In plus, muzica are efecte calmante, inclusiv asupra bătăilor inimii. Ascultă asadar muzicp, cel putin 30 de minute.
5. Gândește-te la ceva frumos
Nu te poti plimba? Nu este nici o problemă. Poti face pauză un minut ca sa te concentrezi pe ceva ce-ți place: pozele copilului, ale persoanei iubite, ale animalului de companie. Te vei surprinde cel mai probabil zâmbind si vei constata ca stresul se diminuează.
6. Trage un pui de somn
Somnul este probabil cel mai bun remediu impotriva stresului. Desigur, nu intotdeauna ți-l poți permite in timpul zilei, dar daca ești acasă și poți „fura” 15-20 de minute pentru a te remonta este perfect.
7. Masaj
Dacă nu ai pe nimeni în preajmă să te ajute să-ți detensionezi muschii iți poți face singur automasaj.
8. Practică yoga
Multe persoane preferă yoga ca metodă de relaxare. Yoga este renumită ca modalitate de destresare pentru că realizează un echilibru perfect intre minte, corp si spirit.
9.Practică meditația
Meditația reprezintă o metodă de relaxare care generează rezultate foarte bune in batalia zilnică impotriva stresului și a anxietății.
10. Aromaterapia
Aromaterapia este o metodă de relaxare. Poți folosi lumânări parfumate sau uleiuri esențiale iar www.cotomag.ro iți oferă o gamă largă de produse aromaterapeutice.
11. Gatește
Găteste ceva bun și apoi te vei bucura de rezultatul obținut.
12. Terapie prin desen
Desenul ajută la eliminarea stării de tensiune, reduce frustrările si supărările. Prin faptul ca te concentrezi asupra desenului ajuți la reducerea senzației de anxietate.
13. Bea un ceai ferbinte
Ceaiul de mușețel de exemplu calmează starea nervoasă si reduce stresul. Pe de altă parte, ceaiul negru pare a avea același efect. Poti sa bei orice ceai iți place. Important e să-ți placă ritualul preparării acestei băuturi si să te bucuri de ea.
14. Dansează
Dansul este o modalitate minunată de eliminare a stresului, pentru că eliberează endorfine. Asta pe langă faptul că faci mișcare. De asemenea, dansul te relaxează fizic și mental și imbunatățește starea emoțională.
15. Mânâncă ceva ce-ți place
O dietă sanătoasă cu fructe proaspete și multe legume este de preferat. Pe de altă parte insă, dacă stresul este ceva trecător in viața ta, meriți să te tratezi cu o prajitură sau ciocolată, in orice caz ceva ce-ți place și te bucură.
16. Fă o baie ferbinte
Nimic nu se compară cu o baie care te ajută sa te destinzi. Aprinde câteva lumânări parfumate, pune o muzică relaxantă, bucura-te de aceste momente care sunt doar ale tale iar www.cotomag.ro iți sare in ajutor cu o gama largă de lumânări parfumate.
17. Citeste o carte bună
Când nu mai știi cum să scapi de stres, oboseală și de gândurile care nu-ți dau pace, o carte îți poate oferi acea oază de relaxare de care ai atât de mare nevoie.
18. Relaxare prin terapie cu pisici
Studiile și sfaturile specialiștilor spun același lucru - deținerea unei pisici poate să aducă dragoste necondiționată și să fie companie de neegalat, chiar și în viața ta. A avea un prieten necuvantător poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului și la îmbunătățirea sănătății intregului organism, inclusiv a inimii.
19. Terapia prin Îmbrățișare!
Cercetările arată că îmbrățișarea poate ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate și depresie datorită capacității sale de a declanșa eliberarea de oxitocină (hormonul iubirii), dopamină (hormonul fericirii) și de a reduce eliberarea de cortizol (hormonul stresului).
20. Amenajarea locuinței cu decorațiuni Feng Shui
Decorațiuni Feng Shui înseamnă, de fapt, un design interior orientat către amenajarea unui cămin în care să te simți bine, relaxat și energizat în egală masură și care îți oferă oportunitatea de a evolua și de a-ți împlini visurile iar www.cotomag.ro iți oferă o gamă largă de decorțiuni Feng Shui.
Nu uita! Relaxează Corpul și Mintea!